Perguntas e respostas

Desde descobrir qual é o melhor exercício para relaxamento e saber como funciona seu relógio biológico até entender a importância do biofeedback para seus níveis de estresse – conheça todas as respostas para suas questões.  

Qual o melhor exercício para relaxamento?

A atividade ideal para reduzir o estresse e a fadiga mental é, na verdade, o relaxamento. Várias são as técnicas para relaxamento, incluindo exercícios comuns de alongamento dos músculos. Experimente as posturas básicas de alongamento e as mantenha por 30-60 segundos; não deverá sentir dor, mas sim os músculos alongando. Depois disso, se sentirá calmo e relaxado.

Qual a diferença entre "eustress" e "distress"?

Estresse é qualquer fenômeno que perturba o equilíbrio psicofísico normal. A palavra "estresse" recebeu uma conotação negativa, mas o estresse realmente negativo é o "distress". O "eustress" é, na verdade, uma coisa boa, pois é determinado por todas aquelas atividades que estimulam a atenção e influenciam positivamente o desempenho, físico ou mental.

O que é biofeedback?

O biofeedback representa todos os sistemas que dão feedback com base na informação recebida. Os sistemas de biofeedback ajudam a perceber como o corpo está funcionando. Um exemplo é o monitoramento da frequência cardíaca: em repouso, sua frequência cardíaca é indicada como baixa; quando corre, mostra como a frequência cardíaca aumenta drasticamente. Na terapia do estresse, o biofeedback é usado por algumas ferramentas que realçam estados de tensão muscular nos principais músculos envolvidos em cefaleias e dores relacionadas com o estresse. Depois de um período de treinamento, a ferramenta ajuda o corpo a compreender como relaxar os músculos e aliviar a dor muscular.

Quanto tempo leva um treinamento para se tornar estressante?

Um treinamento pode se tornar estressante em apenas 45 minutos. Este "estresse" é causado pelo aumento dos níveis de cortisol no sangue, como forma de proteção contra o estresse causado pelo treinamento. Mas, é importante lembrar que a atividade física produz altos níveis de substâncias benéficas para o cérebro, como é o caso das endorfinas. Por isso, a percepção do estresse é individual. Escolha atividades que lhe dão prazer e, se você se sentir realmente cansado, descanse.

O que é relógio biológico?

O relógio biológico é um mecanismo interno do corpo. Um grupo de células localizado na base do crânio é responsável pela função de relógio. Ao longo do dia, regulam a secreção de hormônios como cortisol, hormônio do crescimento e testosterona, determinando também o ciclo sono-vigília.

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