Introdução sobre ficar mais forte

Não há desculpas para não ficar mais forte. Muitas vezes, as pessoas pensam que o treinamento de força pode transformá-los em verdadeiros culturistas, mas o treinamento de força é crucial para a saúde em geral e para prevenir doenças crônicas.

O que é treinamento de força

O treinamento de força é também chamado de treinamento de "resistência" e exige movimentos controlados para cada grupo muscular principal. Treinar com pesos significa ficar com os músculos tão desenvolvidos como os culturistas? Não necessariamente, músculos hipertrofiados são resultado de treinamentos especiais, extremamente intensos e duros. E um dos benefícios da prática regular de exercício é que pode continuar queimando calorias, mesmo quando está em repouso.

Benefícios relevantes do treinamento de força

Se quer melhorar sua força e ter um corpo tonificado, saudável e eficiente, treinar seus músculos apenas trará benefícios consideráveis. Primeiro, notará um aumento muito rápido da força; não se atribui esta melhoria a um aumento de massa muscular, mas sim à capacidade de seus músculos usarem suas "fibras" com melhor sincronização.

O treinamento de força melhora sua aparência

O treinamento de força torna os músculos mais eficientes e ajuda a melhorar sua aparência, dando a você uma sensação de dinamismo que aumentará sua autoconfiança. Além disso, aumentar a massa muscular, ainda que ligeiramente, contribui para o controle da gordura corporal.

Vantagem para seus ossos

Uma vantagem menos visível, mas crucial do treinamento de força acontece nos tecidos ósseos. Ao longo dos anos, há uma série de alterações, incluindo hormonais, que desaceleram a formação de minerais nos ossos. Os exercícios de força usam estruturas que estimulam positivamente o tecido ósseo, melhoram consideravelmente as propriedades biomecânicas dos ossos.

Exagerar pode ser prejudicial

Certifique-se que realiza os movimentos corretamente, sem usar cargas excessivas, pois exagerar pode ser prejudicial e causar lesões. Se tiver dúvidas sobre como realizar um movimento corretamente, consulte um especialista da Technogym. Ou se tiver problemas específicos ou preocupações quanto à realização de determinados exercícios de força, deverá sempre consultar um médico especializado em medicina esportiva.

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