Introdução à tonificação de seu corpo

Mesmo que seu objetivo seja apenas melhorar sua aparência física com um corpo tonificado, a prática regular de exercício pode dar para você um conjunto de outros benefícios, incluindo melhor condição cardiorrespiratória e força.

A importância de músculos tonificados

As alterações ao estilo de vida ocorridas nas últimas décadas levaram as pessoas a adotar um estilo de vida sedentário. Cada vez mais pessoas passam a maior parte do dia realizando atividades que não usam muito os músculos e que apenas queimam uma quantidade mínima de calorias.

Mesmo que seu objetivo seja apenas ficar com um corpo tonificado, a prática regular de exercício pode trazer para você um conjunto de benefícios. Em poucas semanas, já conseguirá notar mudanças consideráveis, como melhoria da condição cardiorrespiratória e aumento da força.

Se tiver músculos bem treinados, será capaz de reagir imediata e eficientemente em caso de perda de equilíbrio. Além disso, músculos tonificados são importantes para suportar e proteger as articulações contra movimentos excessivos e cargas biomecânicas. Uma articulação suportada por músculos fortes e tonificados terá menos lesões que outra suportada por músculos fracos.

Os músculos precisam ser estimulados

Não dar uso suficiente aos músculos é mau para você: O sistema muscular precisa ser estimulado sistematicamente, para se manter saudável e eficiente. Para estimular os músculos, precisa obrigá-los a superar "forças de resistência externas", quer seja do peso de seu corpo ou cargas externas, como halteres e barras.

Os benefícios vão desde a melhoria das funções metabólicas mais importantes até ao aumento da funcionalidade geral. Além disso, treinar os músculos ajuda a mudar a aparência de seu corpo, tornando-o mais tonificado.

Como é um músculo tonificado

O tônus muscular é o resultado de um mecanismo sofisticado que permite uma troca permanente de informação entre sistema nervoso central e músculos.

O tônus não é mais que a sensação de firmeza do músculo quando você o toca. A resposta hipertônica neurológica de um treinamento aumenta os estímulos entre cérebro e músculos, sendo que um músculo treinado possui um tônus basal melhor que um músculo não treinado. A pele é importante, pois cobre o músculo. Por debaixo da pele há uma camada espessa, chamada de hipoderme. É um tecido que contém gordura e desempenha um importante papel na proteção contra a dispersão de calor. Uma camada espessa de hipoderme que não seja tão firme como o músculo não permite que você sinta o tônus de um músculo.

Os glúteos firmes e musculados, típicos dos bailarinos profissionais, são definidos como "muito tonificados". Em quase todos os esportes dinâmicos, o corpo dos atletas é muito tonificado. Isto acontece mesmo com os lutadores de sumô, embora seus músculos estejam cobertos por uma espessa camada de gordura.

QUER SABER MAIS?

Ler Como tonificar seu corpo com eficiência
Ler Benefícios de tonificar seu corpo
Ler Perguntas e respostas