Introdução à redução do estresse

Estar "estressado" é um fenômeno comum na vida moderna, mas há muitas maneiras de combater o estresse e se sentir mais relaxado. Uma das formas mais importantes é a prática regular de exercício.  

Está estressado?

"Estou estressado" se tornou uma expressão comum que envolve uma realidade mais ampla: se tivermos de reagir permanentemente a situações entendidas como perigos, isso aumentará nosso estado de alerta e o corpo acaba perdendo eficiência em longo prazo. Portanto, é necessário adotar estratégias que permitam recuperar e tornar o corpo mais forte e resistente.

Como o estresse afeta o corpo

O estresse é atribuído por qualquer fenômeno que perturba seu estado de equilíbrio. O corpo reage a estímulos estressantes, como engarrafamentos de trânsito, centros comerciais superlotados ou locais de trabalho caóticos, gerando um impacto no subconsciente, que protege você, como o aumento da frequência cardíaca e um aumento do nível de atenção. Quando o estímulo é repetido, ocorre a resistência, que resulta na liberação de cortisol para a corrente sanguínea. O cortisol é também chamado de "hormônio do estresse", pois é um dos mediadores químicos de resposta ao estresse, desencadeando um conjunto de sensações que alteram o metabolismo corporal. Se não estiver em condições de eliminar ou evitar a situação estressante, poderá passar por uma fase de exaustão, que pode afetar o corpo somática e psicologicamente.

O exercício ajuda a reduzir o estresse

É muito importante combater o estresse e uma das formas mais comuns e menos dispendiosas é através da atividade física. Mexendo-se mais, o cérebro produz mais endorfinas; estas moléculas são neurotransmissores que visam áreas específicas do cérebro, gerando prazer e alívio. Através do exercício, aciona mecanismos que se assemelham ao uso de certas drogas; até o chocolate ajuda a produzir endorfinas.

O exercício ajuda a diminuir a depressão

O exercício é uma excelente maneira de combater a depressão (Saeed, 2010) e outras doenças psicológicas, que estão em crescimento devido ao ritmo frenético da vida moderna. Uma corrida no parque, um passeio pelas montanhas ou um treinamento na academia são excelentes formas de combater o estresse e a depressão. Reservar algum tempo fora de suas atividades normais do dia a dia é importante para seu bem-estar geral.

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