Como reduzir o estresse com eficiência

Desde escolher atividades que lhe dão prazer até praticar um esporte recreativo, ou fazer uma caminhada e curtas sessões de atividades aeróbicas – muitas são as formas de reduzir o estresse. 

Escolha atividades que lhe dão prazer

Escolha as atividades que lhe dão mais prazer, para que possa fazê-las durante mais tempo, aproveitando delas ao máximo. Se quer reduzir os níveis de estresse se afastando da confusão do dia a dia, evite piscinas superlotadas e opte por uma corrida no parque; se quiser ver gente e conversar um pouco, então a academia será a opção ideal.

Escolha atividades recreativas

Escolha atividades que não sejam de competição. Embora a competição tenha suas vantagens, pode se tornar uma desvantagem, caso tenha tendência para ser muito competitivo e, especialmente, se perder. Um jogo de futebol ou uma partida de tênis podem ser catalisadores de estresse.

Atividades aeróbicas como corrida, caminhada, natação ou ciclismo, têm um efeito calmante, resultante da ação cíclica. Um estudo demonstrou que os maratonistas têm um nível inferior de testosterona, um hormônio associado a altos níveis de agressividade. A prática de atividades aeróbicas é recomendada para aquelas pessoas que se consideram agressivas.

Como determinados esportes afetam os níveis de estresse

A atividade física é uma excelente forma de canalizar emoções negativas, estresse e agressividade, mas, em alguns esportes, se forem muito intensos, podem criar estresse excessivo e resultarem no aumento do comportamento agressivo. No entanto, isto não é muito comum. Se realizada de forma regular e, especialmente, de um modo consciente e responsável, a atividade física só pode ter benefícios.

A atividade física regular é importante

Sessões curtas e diárias de exercício ou, pelo menos, três vezes por semana, são boas para reduzir os níveis de estresse. Em termos gerais, o ideal é se mexer tanto quanto possível; ir para o trabalho a pé ou de bicicleta, ir às compras a pé ou passear pela cidade. E o sexo também tem seus benefícios, pois relaxa os músculos e libera tensão emocional.

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