Benefícios de tonificar seu corpo

Tonificar o corpo não ajuda apenas a melhorar sua aparência geral, mas também sua postura, dando para você mais energia e confiança e ajudando até a prevenir certas doenças.

Aumenta a resistência e diminui as doenças

A tonificação muscular traz consigo uma redução da massa gorda e do peso. A redução do peso corporal resulta, consequentemente, em uma melhoria geral do estado de saúde, beneficiando o coração, articulações e sistema esquelético. Um corpo tonificado permitirá que você tenha mais resistência, energia e flexibilidade, e, além disso, também diminuirá o risco de desenvolvimento de certas doenças como diabetes e doenças cardíacas.

Melhore sua postura

Alguns tipos de tonificação, em especial exercícios direcionados para músculos do abdômen e da parte superior do corpo, podem também melhorar a postura. Certos exercícios de baixo impacto, onde se trabalha com o peso do próprio corpo, realizados em uma posição de pé, podem ajudar a tonificar os músculos e, ao mesmo tempo, fortalecer os ossos, o que, em longo prazo, melhora sua postura, podendo ainda reduzir o risco da osteoporose e aliviar a tensão na medula espinhal.

Melhore sua saúde mental

Exercícios de tonificação muscular, particularmente se combinados com exercícios cardiovasculares e de força, podem também melhorar a saúde mental. Pesquisas realizadas mostram que pessoas que praticam exercício regularmente têm mais energia, níveis de estresse reduzidos e mais confiança e autoestima.

Mais alerta no trabalho

Tonificar seu corpo ajuda a melhorar a condição física e a saúde mental, mas também a estar mais concentrado e alerta no trabalho.  Estando mentalmente mais alerta, sua necessidade de cafeína ou de algo doce como "despertador" diminuirá, o que significa que sua alimentação geral provavelmente melhorará: tudo graças ao desenvolvimento de um corpo mais tonificado.

Desfrute de mais experiências

Conseguindo um corpo tonificado e mais saudável, terá possibilidade de aproveitar mais experiências. O aumento da resistência resulta na capacidade de realizar atividades físicas como nadar, dançar, caminhar e praticar outros esportes, que poderão não estar ao alcance de pessoas fora de forma.

 

QUER SABER MAIS?

Ler Introdução à tonificação de seu corpo
Ler Como tonificar seu corpo com eficiência
Ler Perguntas e respostas