Benefícios de se manter jovem

A prática de exercício na terceira idade traz inúmeros benefícios; é boa para o coração, estimula e aumenta o bom humor, ajuda a socializar e diminui o risco de desenvolvimento de doenças relacionadas com a idade.

O exercício é bom para o coração

O exercício é benéfico para o sistema cardiovascular, pois garante maior dilatação dos vasos do coração e, consequentemente, o coração precisa de menos esforço para fazer o sangue circular. O esforço que o coração precisa fazer a cada batimento é menor, graças ao melhor uso do oxigênio pelos músculos. Além disso, a prática regular de exercício reduz a frequência cardíaca em repouso e, durante o exercício, parece aumentar menos com o mesmo esforço. Sua circulação melhora e a pressão arterial baixa.

O exercício aumenta os níveis de colesterol bom

A prática de exercício ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, incluindo aumento do colesterol HDL (o chamado colesterol bom), sensibilidade à insulina, redução de complicações associadas a doenças como artrite, diabetes mellitus, doença das artérias coronárias, redução da massa gorda e do risco de desenvolvimento de câncer, especialmente câncer de cólon e mama. Já ficou demonstrado que idosos fisicamente ativos são também capazes de desacelerar os problemas respiratórios.

Menor fragilidade

Os exercícios aeróbicos e de força ajudam a fortalecer ossos e músculos, contrariando a perda de massa óssea e muscular. Deste modo, sua fragilidade é menor, o que permite que você seja mais independente na realização das atividades do dia a dia, com menor risco de quedas e possíveis lesões e fraturas. O exercício retarda também a degeneração dos neurônios, células do sistema nervoso responsáveis por muitas funções, como a capacidade de reagir a estímulos externos.

Melhor socialização

A prática de exercício em qualquer idade tem a vantagem de melhorar a qualidade de vida, permitindo ser mais sociável, o que é útil para combater a solidão. A diversão associada à prática de atividades em grupo ajuda a melhorar o humor, especialmente durante os meses de inverno.

 

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