Benefícios de ajudar suas costas

Ajudar suas costas fazendo atividade física ajuda você a manter-se flexível, mas também garante melhor condição física geral e bem-estar mental e social, desacelerando até o envelhecimento.

Programa completo de atividade física

Mobilidade, flexibilidade, força e resistência são os principais ingredientes para manter sua coluna vertebral em boas condições e ajudar a evitar dores nas costas ou, se já as têm, ajudar em uma recuperação mais rápida, reduzindo, ao mesmo tempo, as hipóteses de reincidência.

O melhor remédio é um programa completo de atividade física, que inclui exercícios que garantam boa saúde, melhor condição física e bem-estar mental e social.

Benefícios de perder peso

Também é importante incluir exercícios aeróbicos, pois estes exercícios ajudam com a eficiência cardiovascular e a manter seu peso controlado, já que o excesso de peso é um dos fatores de risco que contribuem para as dores nas costas. É importante que comece a praticar exercício com intensidade moderada, particularmente se levar uma vida sedentária há muito tempo. Perdendo peso, colocará menos pressão e esforço sobre sua coluna vertebral.

Praticar exercício pode desacelerar o envelhecimento

A atividade física pode desacelerar as alterações fisiológicas que surgem com o envelhecimento normal, como a perda de massa óssea e muscular. A prática de exercício também cria uma oxigenação dos tecidos, garantindo uma boa alimentação de oxigênio e nutrientes para os discos intervertebrais. Assim, a degeneração dos discos intervertebrais também é desacelerada.

As estruturas que compõem a coluna vertebral; ossos, músculos, tendões e ligamentos, são beneficiadas pelo exercício, a curto e longo prazo. O movimento estimula todo o aparelho locomotor, retardando o envelhecimento.

Exercícios para costas ajudam a reduzir o estresse

Fazer exercício pode reduzir o estresse e a tensão muscular. O estresse é uma das causas que contribui para as dores nas costas. A atividade física estimula a produção de endorfina que causa bem-estar e reduz a dor.

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