Benefícios da redução do estresse

O exercício é importante para reduzir o estresse físico e psicológico, pois aumenta a autoestima, autopercepção e motivação.

Benefícios do treinamento de força

O exercício traz benefícios consideráveis quer psicológicos, quer fisiológicos; é uma oportunidade para uma pausa no estresse normal das atividades diárias, essencialmente tempo para você.

O treinamento de força ajuda a aumentar a sensação de autoeficiência e melhora a percepção de seu próprio físico, ajudando, em termos psicológicos, a liberar endorfinas que contribuem para a sensação de relaxamento que se sente após o treinamento.

O exercício estimula a autoestima

Algumas formas de movimento "meditativo", como corrida, esqui de fundo, natação e ciclismo, exigem formas repetitivas de exercício, que podem "alterar" positivamente um estado de consciência. Produzem um efeito regulador semelhante ao da meditação, transmitindo assim uma sensação de calma e tranquilidade.

Os níveis de autoestima e autoeficiência estão associados à capacidade de lidar com altos níveis de estresse; o exercício estimula a autoestima e aumenta a autopercepção. É comum que se sinta consciente dos benefícios em termos de saúde, pois sabe que a atividade é boa para o corpo e para a mente.

Fazer atividade física ou se envolver em esportes coletivos é excelente para conhecer novas pessoas e fazer amizades, e bom para o bem-estar psicológico, ajudando a melhorar sua autoimagem e autoestima. Se fizer da atividade um desafio, verá que sua confiança aumentará consideravelmente quando alcançar seu objetivo.

O exercício reduz a tensão

O exercício altera o tônus muscular, reduzindo a tensão. Quando está estressado, os músculos estão tensos e perdem seu tônus normal em repouso. O exercício força os músculos a trabalharem, permitindo liberar a energia armazenada pelo estresse. Mesmo uma curta caminhada pode ajudar a reduzir o estresse somático, alguns tipos de dores nas costas, assim como dores de cabeça e no pescoço.

 

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