Voordelen van sterker worden

Krachttraining heeft talloze voordelen; van ondersteuning om ziekten en aandoeningen te voorkomen tot een betere houding en evenwicht, beter slapen en de reductie van stress en angst.

Verbeterd bewegingsapparaat

Krachttraining heeft diepgaande invloed op het bewegingsapparaat, aangezien het helpt om functionele vermogens in stand te houden en botontkalking, sarcopenie, lage rugpijn en andere beperkingen te voorkomen.

Beïnvloedt gezondheidsrisico's op een positieve manier

Bij verstandige krachttraining gaat het om precieze gecontroleerde bewegingen voor elke belangrijkste spiergroep en het vereist geen gebruik van zware belastingen. Research toont aan dat krachttraining van positieve invloed kan zijn op risicofactoren zoals insulineweerstand, rustmetabolisme, glucosemetabolisme, bloeddruk, lichaamsvet en spijsverteringstijd, die gekoppeld zijn aan diabetes, hartkwalen en kanker. En alle voordelen van krachttraining worden waarschijnlijk verkregen in twee trainingssessies per week van 15 tot 20 minuten.

Andere voordelen van krachttraining:

  • Bevordert prestaties van dagelijkse activiteiten – zoals met groter gemak tillen, dragen en traplopen
  • Verbetert algemene flexibiliteit en beperkt het risico op spiertrekkingen en rugpijn
  • Een gestimuleerd metabolisme betekent dat uw lichaam nog steeds vet kan verbranden, ook al is het in rust
  • Sterke spieren, pezen en gewrichtsbanden geven waarschijnlijk beter mee onder stress en raken minder snel geblesseerd
  • Sterkere spieren kunnen u helpen beter en comfortabeler rechtop te staan en te zitten en u zult een beter evenwicht en betere stabiliteit ervaren
  • Verhoogt HDL - Hoge-Densiteits-Lipoproteïne (goed cholesterol) en verlaagt LDL - Lage-Densiteit-Lipoproteïne (slecht cholesterol)
  • Beperkt het risico op diabetes en de behoefte aan insuline
  • Verlaagt het risico op hart- en vaatziekten
  • Verlaagt de bloeddruk, met name wanneer deze hoog is
  • Verlaagt het risico op borstkanker door de beperking van hoge oestrogeenniveaus die gerelateerd zijn aan de ziekte
  • Verlaagt of minimaliseert het risico op botontkalking door het aanmaken van botmassa
  • Beperkt de symptomen van PMS (Premenstrueel Syndroom)
  • Vermindert stress en angst
  • Beter slapen – u zult sneller in slaap vallen en dieper slapen. Klinische onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatig trainen een van de drie beste hulpmiddelen is voor effectief stressmanagement
  • Vermindert de kans op kou vatten, griep en andere ziekten krijgen.

WILT U HIER MEER OVER WETEN?

Lees Een Introductie om sterker te worden
Lees Hoe u effectief sterker kunt worden
Lees Vragen & Antwoorden