Een Introductie om uw lichaam steviger te maken

Zelfs als u eigenlijk alleen uw lichamelijke verschijning wilt verbeteren met een stevig lichaam, kan regelmatig trainen u een heleboel andere voordelen opleveren zoals een betere hart en long fitheid en meer kracht.

Het belang van stevige spieren

Veranderingen in levensstijl hebben in de laatste decennia mensen gebracht tot het aannemen van een zittende levensstijl. Steeds meer mensen brengen de dag door met activiteiten waarvoor de spieren niet veel gebruikt hoeven worden en zodoende verbranden ze slechts een minimale hoeveelheid calorieën.

Zelfs als u alleen maar een stevig lichaam wilt hebben, kan regelmatig trainen u een heleboel voordelen opleveren. Al na een paar weken zult u aanzienlijke veranderingen kunnen ondervinden, zoals verbetering van hart en long fitheid en kracht.

Als u goed getrainde spieren heeft, zult u snel en effectief kunnen reageren wanneer u uw evenwicht verliest. Bovendien zijn stevige spieren belangrijk voor het ondersteunen en beschermen van gewrichten tegen buitensporige bewegingen en biomechanische belastingen. Een gewricht dat ondersteund wordt door sterke, stevige spieren, zal minder blessures oplopen dan een gewricht dan ondersteund wordt door zwakke spieren.

Spieren moeten gestimuleerd worden

Het niet voldoende gebruiken van uw spieren is slecht voor u: Het spiersysteem moet systematisch gestimuleerd worden om gezond en efficiënt te kunnen blijven. Om uw spieren te stimuleren heeft u kracht nodig om weerstand te kunnen bieden tegen 'externe weerstandskrachten', of die nu gevormd worden door het gewicht van uw lichaam of door externe belastingen zoals halters en barbells.

De voordelen variëren van de verbetering van de meest belangrijke metabolische functies tot betere algemene functionaliteit. En het trainen van spieren helpt het uiterlijk van uw lichaam veranderen. Het lichaam zal steviger worden.

Wat een stevige spier eigenlijk is

Spierspanning is het resultaat van een geraffineerd mechanisme dat een continue informatie-uitwisseling mogelijk maakt tussen het centrale zenuwstelsel en de spieren.

De spanning is niets meer dan het gevoel van stevigheid wanneer u de spier aanraakt. De neurologische hypertonische reactie van een training vermeerdert de prikkels van de hersenen naar de spieren – dus een getrainde spier behoudt een basisspanning die beter is dan een niet-getrainde spier. De huid is belangrijk - hij bedekt de spier en onder de huid bevindt zich een dikke laag die de hypodermis genoemd wordt. Het is een weefsel dat vet bevat en het speelt een belangrijke rol bij de bescherming tegen het verlies van warmte. Als een dikke laag hypodermis niet net zo stevig is als de spier dan kunt u de spanning van een spier niet voelen.

Een stevige, gespierde bil, typisch voor professionele dansers, wordt als 'erg stevig' gedefinieerd. Bij bijna alle dynamische sporten is het lichaam van de atleten erg stevig, zelfs bij Sumo-worstelaars; ook al zijn hun spieren bedekt met een dikke laag vet.

WILT U HIER MEER OVER WETEN?

Lees Hoe u uw lichaam effectief steviger kunt maken
Lees De voordelen van het steviger maken van uw lichaam
Lees Vragen & Antwoorden