Een inleiding op de vermindering van stress

'Gestrest zijn’ is een gewoon verschijnsel in het moderne leven, maar er zijn veel manieren om stress te bestrijden en u meer ontspannen te voelen. Een van de belangrijkste manieren is door regelmatig te trainen.  

Bent u gestrest?

Zeggen “Ik ben gestrest" is een gewone uitdrukking geworden die een grotere waarheid verbergt: Wanneer we voortdurend moeten reageren op omstandigheden die we als gevaren zien, dan verhoogt dit onze alertheid en het lichaam verliest op de lange duur zijn efficiëntie. Dus wordt het noodzakelijk om strategieën toe te passen om te herstellen en het lichaam sterker en beter bestand tegen stress te maken.

Welke invloed stress op het lichaam heeft

Stress wordt bepaald door elk verschijnsel dat uw evenwichtstoestand verstoort. Het lichaam reageert op stressvolle prikkels zoals verkeersfiles, drukke winkelcentra, hectische werkplekken door een impact te genereren op onbewust niveau om het te beschermen zoals versnelde hartslag en een hoger aandachtsniveau. Wanneer de prikkel herhaald wordt, vindt weerstand plaats die leidt tot de vrijgave van cortisol in de bloedsomloop. Cortisol wordt ook wel het ‘stresshormoon’ genoemd omdat het een van de chemische bemiddelaars van de reactie op stress is en een waterval van gewaarwordingen veroorzaakt die het metabolisme van het lichaam verandert. Als u niet in staat bent de stressvolle situatie te elimineren of te vermijden, zou u een fase van uitputting kunnen ervaren, die somatische en psychologische gevolgen kan hebben voor het lichaam.

Trainen helpt stress te verminderen

Het is erg belangrijk om stress te bestrijden en een van de meest gebruikelijke en minst kostbare manieren is door lichamelijke activiteit. Door meer te bewegen, produceren de hersenen meer endorfines; deze moleculen zijn neurotransmitters die gericht zijn op specifieke zones van de hersenen, die plezier en verlichting opwekken. Door te trainen, activeert u mechanismes die kunnen lijken op het gebruik van bepaalde drugs; zelfs chocolade helpt endorfines aanmaken.

Trainen helpt depressie verlichten

Trainen is een geweldige manier om depressie te bestrijden (Saeed, 2010) en andere psychologische aandoeningen, die steeds meer toenemen vanwege het hectische tempo van het moderne leven. Hardlopen in het park, een fietstocht in de heuvels, of in een training in het fitnesscentrum zijn uitstekende manieren om stress en depressie te bestrijden. Tijd vrij maken uit normale dagelijkse activiteiten is belangrijk voor uw algehele welzijn.

WILT U HIER MEER OVER WETEN?

Lees Hoe u effectief stress kunt verminderen
Lees De voordelen van stress verminderen
Lees Vragen & Antwoorden