Een inleiding om sterker te worden

Er is geen excuus om niet sterker te willen worden. Vaak maken mensen zich zorgen dat als zij krachttraining doen, ze dan body builders zullen worden. Krachttraining is echter cruciaal voor uw algemene gezondheid en om chronische ziekten te  helpen voorkomen.

Wat is krachttraining eigenlijk?

Krachttraining wordt ook wel training van de ‘weerstand’ genoemd en vereist gecontroleerde bewegingen voor elk van de belangrijkste spiergroepen. Betekent trainen met gewichten dat u een lichaam krijgt als van body builders? Niet noodzakelijkerwijs, enorm grote spieren zijn het resultaat van speciale trainingen die uiterst intens en zwaar zijn. En een van de voordelen van regelmatig trainen is dat u nog steeds vet kunt verbranden zelfs wanneer u rust.

Belangrijke voordelen van krachttraining

Als u uw kracht wilt verbeteren en een stevig, gezond en efficiënt lichaam wilt hebben, kan het trainen van uw spieren alleen maar belangrijke voordelen opleveren. Aanvankelijk zult u een zeer snelle toename van kracht merken; deze verbetering kan niet toegeschreven worden aan een toename van spiermassa, maar aan het vermogen van uw spier om met betere synchronisatie gebruik te maken van zijn ‘vezels’.

Krachttraining verbetert uw uiterlijk

Krachttraining maakt spieren efficiënt en helpt uw uiterlijk te verbeteren. U ervaart meer vitaliteit en het geeft uw zelfvertrouwen een impuls. Bovendien, het vergroten van spiermassa, zelfs maar een beetje - draagt bij tot de beheersing van uw lichaamsvet.

Profijt voor uw botten

Een minder zichtbaar maar cruciaal voordeel van krachttraining vindt plaats in het botweefsel. In de loop der jaren vinden er een reeks veranderingen plaats, waaronder hormonale veranderingen, die de opbouw van mineralen in de botten vertragen. Krachtoefeningen maken gebruik van structuren die botweefsel positief stimuleren, waardoor de biomechanische eigenschappen van de botten verbeterd worden.

Overdrijven kan averechts werken

U moet erop letten u de bewegingen correct uitvoert, zonder buitensporige belastingen te gebruiken, want overdrijven kan averechts werken en dan loopt u het risico op een blessure. Als u niet zeker weet hoe u een beweging correct uit moet voeren, vraag dan advies aan een Technogym expert. Als u specifieke problemen of zorgen heeft bij de uitvoering van bepaalde krachtoefeningen, raadpleeg dan altijd een (sport)arts.

WILT U HIER MEER OVER WETEN?

Lees Hoe u effectief sterker kunt worden
Lees De voordelen van sterker worden
Lees Vragen & Antwoorden