De voordelen van vermindering van stress

Trainen is belangrijk om lichamelijke en psychologische stress te verminderen omdat dit het zelfvertrouwen/zelfbeeld vergroot en motivatie verbetert.

Voordelen van krachttraining

Trainen levert aanzienlijke voordelen op zowel psychologisch als fysiologisch; het is een gelegenheid voor een onderbreking van de normale stress en activiteiten in het leven – eigenlijk tijd voor uzelf.

Krachttraining helpt het gevoel van zelfeffectiviteit vergroten en verbetert de perceptie van uw fysieke zelf en fysiologisch helpt het endorfines vrij te maken die bijdragen tot het gevoel van ontspanning dat ervaren wordt na een training.

Oefening stimuleert zelfvertrouwen

Sommige vormen van ‘meditatieve’ bewegingen zoals hardlopen, langlaufen, zwemmen, fietsen, vereisen repetitieve vormen van oefening die een bewustzijnstoestand positief kunnen 'veranderen’. Ze hebben een regulerend effect net als dat van meditatie, dat een gevoel van kalmte en rust geeft.

Niveaus van zelfvertrouwen en zelfeffectiviteit zijn gekoppeld aan het vermogen om met hoge niveaus van stress om te gaan; oefeningen stimuleren zelfvertrouwen en verhoogt zelfperceptie. Het is gebruikelijk zich bewust te zijn van de winst in termen van gezondheid, omdat u weet dat de activiteit goed is voor uw lichaam en geest.

Lichamelijke activiteiten verrichten of deel uit maken van sportgroepen is geweldig om nieuwe kennissen en vrienden te maken en goed voor psychologisch welzijn en kan helpen uw zelfbeeld en zelfvertrouwen te verbeteren. Als u van de activiteit een uitdaging maakt, zult u een oppepper van uw zelfvertrouwen merken wanneer u uw doel bereikt.

Trainen vermindert spanning

Trainen verandert spierspanning, die spanning vermindert. Wanneer u gestresst bent, zijn uw spieren gespannen en verliezen ze hun normale spanning tijdens rust. Trainen dwingt spieren om te werken, zo wordt de opgeslagen stressenergie vrijgemaakt. Zelfs een korte wandeling kan helpen somatische stress te verminderen, en sommige soorten rugpijn evenals hoofdpijn en nekpijn.

 

WILT U HIER MEER OVER WETEN?

Lees Een Introductie stress te verminderen
Lees Hoe u effectief stress kunt verminderen
Lees Vragen & Antwoorden