De voordelen van het versterken van uw rug

Het versterken van uw rugspieren door het verrichten van de juiste lichamelijke oefeningen, helpt u niet alleen om soepel te blijven, maar heeft ook ene positief effect op uw algemene lichamelijke fitheid en welzijn.

Volledig trainingsprogramma om rugpijn te voorkomen

Mobiliteit, flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen zijn de belangrijkste ingrediënten om uw wervelkolom in goede conditie te houden en rugpijn te helpen voorkomen of, als u al rugpijn heeft, dan kan het helpen bij een sneller herstel terwijl de kansen dat u weer last van uw rug krijgt verminderd worden.

Het beste geneesmiddel is een volledig trainingsprogramma dat oefeningen omvat die een goede gezondheid en betere lichamelijke fitheid en mentaal en sociaal welzijn garanderen.

De voordelen van afvallen

Het is ook belangrijk aerobische oefeningen te doen omdat deze oefeningen gunstig zijn voor de cardiovasculaire efficiëntie en u helpen uw gewicht onder controle te houden – aangezien zwaarlijvigheid één van de risico's is die bijdragen aan rugpijn. Het is belangrijk om te beginnen met trainen op een gematigde intensiteit, met name als u niet gewend bent om veel te bewegen.

Trainen kan veroudering vertragen

Lichamelijk activiteit kan de fysiologische veranderingen die bij normaal ouder worden horen, zoals verlies van boot- en spiermassa vertragen. De structuren die deel uitmaken van de wervelkolom; de botten, spieren, pezen en gewrichtsbanden, hebben allemaal profijt van een lichamelijke training, niet alleen op de korte termijn, maar ook op de lange termijn. Beweging stimuleert het bewegingsapparaat in zijn geheel, op een manier dat veroudering vertraagd wordt.

Rugoefeningen helpen stress te verminderen

Het uitvoeren van de juiste oefeningen kan stress en gespannen spieren verminderen. Stress is één van de oorzaken die bijdragen tot rugklachten. Lichamelijke activiteit stimuleert de productie van endorfines die leiden tot een gevoel van welzijn en het verminderen van pijn.

WILT U HIER MEER OVER WETEN?

Lees Een Introductie om uw rug sterker te maken
Lees Hoe u effectief uw rug sterker kunt maken
Lees Vragen & Antwoorden