COURSE À PIED
L'ENTRAÎNEMENT SUR TAPIS DE COURSE ET LES BÉNÉFICES DE LA COURSE INDOOR

Combien de fois nous dit-on que nous sommes « nés pour courir » ? Que la course est intrinsèque aux êtres humains, que c'est une fonction innée depuis la nuit des temps, quand le seul moyen de survivre était de fuir : fuir les prédateurs, les ennemis, les dangers. Mais alors, pourquoi un grand nombre de coureurs ont-ils tant de mal avec cette activité qui devrait être innée?
La réponse est qu’aujourd’hui, dans notre vie sédentaire, plus rien ne nous pousse à courir. Pour notre santé, nous devons donc trouver une technique qui nous permettra de réapprendre à bien courir. Bien courir, c'est se faire du bien. Le tapis de course est idéal pour atteindre cet objectif, dans le confort de la salle de gym.

TOUS LES BÉNÉFICES DE LA COURSE INDOOR

Elle vous aide à vous affiner

La course et la marche font partie des exercices qui nous permettent de brûler le plus de calories. Dans les cellules, de (petits) enzymes consomment la graisse, mais uniquement s'ils sont activés. Pour ce « moteur propulsé par la graisse », la course est comme un interrupteur.

Elle est bonne pour le cœur

L'effet le plus important sur le cœur est l'amélioration de la fréquence cardiaque. Après 4 à 6 semaines d'entraînement régulier (30 minutes 3 fois par semaine), la fréquence cardiaque peut baisser de 10 battements par minute, même chez les débutants.

Elle prévient l'ostéoporose

Il est scientifiquement prouvé que 15 minutes de course 3 fois par semaine réduisent le risque d'ostéoporose de 40 %. En l'absence de maladies particulières, la course est également utile pour renforcer les ligaments et les cartilages, et augmenter la densité osseuse.

Elle vous garde jeune

Après 20 ans, la production d'hormone de croissance (HGH) baisse, pour s'arrêter entièrement après 40 ans. La pratique d'un sport comme la course à pied est le seul moyen de ne pas arrêter définitivement cette production.

C'est un anti-stress 

La marche et la course à pied sont des activités profondément enracinées dans la nature humaine. Elles nous aident à trouver la posture correcte et à respirer correctement et de manière efficace, à soulager les tensions au niveau du dos, des épaules et du cou.

COMMENT BIEN COURIR SUR UN TAPIS DE COURSE

Bien courir, c'est se faire du bien:
il est important d'utiliser la bonne technique.
Téléchargez notre guide en anglais.

ENTRAÎNEMENTS SUR TAPIS DE COURSE

Vous courez pour perdre du poids ? Ou pour vous préparer à un marathon ? Choisissez vos objectifs, nous vous offrirons l'expérience de course, les programmes d'entraînement et les tapis de course adaptés à vos besoins. Découvrez nos séances d'entraînement (en anglais)

DÉBUTANT

Workout for beginner

OBJECTIF: comprendre la différence entre les techniques de marche et de course.

FOCUS: marche en variant l'inclinaison et l'appui, marche rapide, petites courses rapides, posture et respiration.

EXIGENCES:pas d'exigences particulières autres qu'une bonne condition physique nécessaire à l'activité.

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FITNESS TRAINING

OBJECTIF: un programme d'entraînement pour vous maintenir en forme.

FOCUS: marche rapide, amélioration de la démarche, course rapide, renforcement de la chaîne musculaire arrière.

EXIGENCES: être en mesure de courir 4 km environ ou de marcher rapidement pendant 40 minutes, 3 fois par semaine.

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PERTE DE POIDS

Lose Weight

OBJECTIF: un programme d'entraînement conçu pour vous aider à perdre du poids.

FOCUS: marche en variant l'allure, l'inclinaison et l'intensité, marche rapide, petites courses rapides, posture et respiration.

EXIGENCES: être en mesure de marcher pendant 20 minutes.

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COURIR 10 KM

Run 10 km

OBJECTIF: préparation à une course de 10 km en courant efficacement.

FOCUS: course rapide et très rapide, sprints, poussée, augmentation de cadence, maximisation du rebond.

EXIGENCES: être en mesure d'effectuer deux séances de course continue sur 5 à 7 km 2 fois par semaine.

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SEMI-MARATHON

Half marathon

OBJECTIF: préparation au semi-marathon.

FOCUS: gestion de la distance d'entraînement, course rapide et très rapide, variations de fréquence et de vitesse.

EXIGENCES: effectuer deux séances de course continue sur 10 km 2 fois par semaine.

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MARATHON

Marathon

OBJECTIF: préparation au marathon (42 km).

FOCUS: course rapide, variations de fréquence et de vitesse, gestion de la distance d'entraînement.

EXIGENCES: effectuer une séance de course continue de 15 km une fois par mois et de 20 km tous les 2 mois.

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