Un corps plus tonique : introduction

Même si vous ne cherchez qu'à améliorer votre apparence physique avec un corps tonique, un exercice régulier peut vous permettre d'atteindre d'autres avantages, y compris une meilleure forme cardio-respiratoire et une plus grande résistance.

 

L'importance de muscles toniques

Les changements de style de vie au cours des récentes décennies ont conduit à une forte augmentation de la sédentarité. La plupart des gens passent la majeure partie de la journée à faire des activités qui n'utilisent pas beaucoup leurs muscles et ne brûlent qu'un minimum de calories.

Même si vous voulez uniquement obtenir un corps tonique, un entraînement régulier vous procurera d'autres avantages. Déjà, vous pourrez constater des changements considérables au bout de quelques semaines seulement, comme une amélioration de votre forme cardio-respiratoire et de votre endurance.

Si vous avez des muscles bien entraînés, vous pourrez réagir rapidement et efficacement quand vous perdez l'équilibre. En outre, des muscles toniques sont importants pour soutenir et protéger les articulations des mouvements excessifs et des charges biomécaniques. Une articulation soutenue par des muscles forts et toniques subira moins de lésions qu'une articulation soutenue par des muscles faibles.

Les muscles doivent être sollicités

Il est mauvais de ne pas utiliser suffisamment ses muscles. Le système musculaire doit être systématiquement sollicité afin de conserver sa bonne santé et son efficacité. Pour entraîner vos muscles, vous devez les forcer à surmonter des "forces de résistance extérieures", qu’il s’agisse du poids de votre propre corps ou de charges externes comme des haltères et des barres.

Les avantages de l’entraînement vont de l'amélioration des principales fonctions métaboliques à l’augmentation de la fonctionnalité globale. De plus, l'aspect de votre corps change : il devient plus tonique.

À quoi ressemble un muscle tonique ?

La tonicité musculaire est le résultat d'un mécanisme complexe qui permet un échange continu d'informations entre le système nerveux central et les muscles.

La tonicité n'est rien de plus que la sensation de fermeté quand vous touchez le muscle. La réponse hypertonique neurologique d'une séance d'entraînement augmente les stimuli du cerveau aux muscles - donc un muscle entraîné maintient une tonicité de base nettement mieux qu'un muscle non entraîné. La peau est elle aussi importante - elle couvre le muscle et sous la peau se trouve une couche épaisse, appelée hypoderme. C'est un tissu qui contient de la graisse et qui joue un rôle important dans la protection contre la dispersion de chaleur. Une couche épaisse d'hypoderme ne vous permet pas de ressentir la tonicité d'un muscle.

Un muscle fessier ferme, typique des danseurs professionnels, est appelé "très tonique". Dans presque tous les sports dynamiques, le corps des athlètes est très tonique, même chez les lutteurs Sumo, bien que leurs muscles soient recouverts d'une épaisse couche de graisse.

 

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