Die Vorteile des Stressabbaus

Training ist wichtig, um physischen und psychischen Stress abzubauen. Es erhöht das Selbstwertgefühl, die Selbstwahrnehmung und verbessert die Motivation.

Vorteile des Krafttrainings

Training bietet erhebliche Vorteile sowohl psychologisch wie auch körperlich. Es ist eine Gelegenheit, eine Auszeit vom normalen Stress und den Aktivitäten im Leben zu nehmen - eine Auszeit für sich selbst.

Krafttraining stärkt das Selbstvertrauen und verbessert die körperliche und seelische Selbstwahrnehmung. Es hilft bei der Freisetzung von Endorphinen, die zu einem Gefühl von Entspannung nach dem Training beitragen.

Training stärkt das Selbstvertrauen

Einige Formen meditativer Bewegungsaktivitäten wie Laufen, Ski-Langlauf, Schwimmen und Radfahren basieren auf wiederholten Handlungsabläufen, die den Bewusstseinszustand positiv verändern können. Sie haben eine regulierende Wirkung ähnlich der Meditation und geben ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit.

Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind wichtig für die Bewältigung von Stress. Training fördert das Selbstwertgefühl und verstärkt das Selbstvertrauen. Sie wissen üblicherweise, dass Training gut für Körper und Geist ist. Daher fühlen Sie sich auch gesünder.

Beim Ausführen körperlicher Übungen oder der Beteiligung an Sportgruppen können Sie neue Bekanntschaften machen und Freunde finden. Dies wirkt sich positiv auf das seelische Wohlbefinden aus und trägt dazu bei das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie Ihr Training als Herausforderung annehmen, erfahren Sie einen Vertrauensschub, wenn Sie Ihr Ziel erreichen.

Training reduziert Spannungen

Training verändert die Muskelkraft und baut Spannungen ab. Wenn Sie gestresst sind, sind die Muskeln angespannt und verlieren ihre Kraft im Ruhezustand. Training zwingt die Muskeln zur Arbeit, wodurch die gespeicherte Spannungsenergie gelöst werden kann. Auch ein kurzer Spaziergang kann schon zum Lösen von somatischem Stress sowie einiger Arten von Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen beitragen.

 

MÖCHTEN SIE MEHR ERFAHREN?

Lesen Sie Eine Einleitung zum Abbau von Stress
Lesen Wie Stress wirksam abgebaut werden kann
Lesen Sie Fragen & Antworten