寒さに負けないモチベーション

冬の間も引き締まった身体をキープするのは大変です。とりわけ、屋外でのスポーツが好きな人にとっては大問題です。実際、冬の低温、日の短さ、悪天候、疲労、時間がないことなど、屋外でのトレーニングを妨げるものには事欠きません。しかし、生き生きと活力のある生活を送るために取り入れることのできる方法は色々あります。

まず、新しいことに挑戦してみましょう。濡れずに暖かい場所で運動したいと思うなら、ジムのフィットネスクラスに参加することをお勧めします。友人や家族と一緒に参加すれば、一層のモチベーションアップに貢献します。さらに、多くのジムが多彩なクラスを実施しており、音楽や負荷、振り付けの有無などが選べます。グループ単位のアクティビティが注目を集め、その効果が研究によって証明された、ピラティスやズンバなどのクラスが人気を博しています。いずれも参加することによる肺活量の増加、筋力の増強、平衡感覚の向上が科学的に実証されているのです。

次に、ウィンタースポーツに挑戦しましょう。寒い季節にアイススケートやスキー、スノーボード、そりなどを、友人や家族と楽しむのは良いものです。これらは冬のレジャーとしての魅力だけでなく、新たな運動スキルや能力を身に付け、他の季節に行うトレーニングを補完する効果を持った素晴らしい運動法です。

3つ目のアイディアは、健康のために運動することです。医師からの運動処方や定期的なカウンセリングに、日記や歩数計を使ったセルフモニタリングを追加することでモチベーション向上を図りましょう。短期、中期、長期の目標を設定して達成度を評価するのも、大変効果的なやり方です。引き締まった身体を維持することには、寒い時期にも病気になりにくいというメリットもあります。引き締まって健康な身体は、免疫力アップの近道です。

最後に、夏になるまでに達成したいフィットネス目標を決めましょう。夏の直前になって運動を始め、時間切れになって望ましい結果が得られない人は多いです。筋力や有酸素能力の向上、減量といった目標は、維持向上のために継続的なトレーニングが欠かせないものです。だからこそ、冬でも積極的な運動が大切なのです。

新しいアクティビティに挑戦すること、ウィンタースポーツをすること、健康上のメリットのためにエクササイズをすることで、寒さに負けないモチベーションを手に入れましょう。