ストレスから自由になるメリット

エクササイズは心身のストレスから自由になるため効果があります。これは自尊心や自己認識を高め、モチベーションが向上するためです。

ストレングストレーニングをお勧めする理由

エクササイズは心身にはっきりと良い影響を与えます。日常のストレスや雑事から解放され、とりわけ自分だけの時間を確保できるという点では貴重です。

ストレングストレーニングは自分に対する信頼感を高め、肉体に対する認識を向上します。これにはエクササイズの後に感じるリラックス効果をもたらす、エンドルフィンの分泌を促進する効果もあります。

エクササイズで自尊心を高める

ランニングやクロスカントリー、水泳、サイクリング等、一定の反復動作を要求する種目には「瞑想」的な効果があり、意識の状態を良いものに「置換」します。これらのエクササイズには、瞑想に近い調整効果があり、穏やかで静謐な気持ちになれます。

自尊心や自分に対する信頼感は、強いストレスに対処する能力と関わっています。エクササイズは自尊心を高め、自己認識を増大します。健康面でメリットを感じられるのは言うまでもありませんが、それは身心に良い影響を及ぼすことを理解しているからです。

身体を動かすこと、なにかのスポーツグループに参加することは、新しい友好関係を築き、精神面を健康な状態にするために、あなたの自己認識と自尊心を改善するのに効果があります。もし、活動を試みて目標を達成するとき、あなたは自分自身の信頼感への後押しに気がつきます。

エクササイズは緊張を和らげます。

エクササイズは緊張を和らげ、筋緊張を改善します。あなたがストレスを感じているとき、筋肉は緊張していて、正常な状態を失います。 エクササイズは筋肉に働きを強いるので溜まったストレスのエネルギーは発散されます。 短い散歩さえ、頭痛と首の痛みだけでなく身体のストレスとある種の背中の痛みを和らげるのを助けることができます。

 

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