I fondamenti del Wellness

Sempre più spesso oggi si sente parlare del concetto di Wellness, solitamente definito come uno “stile di vita orientato al benessere” nel senso più completo del termine, includendo sia gli aspetti fisici sia quelli psichici. Per aver maggior consapevolezza del significato di Wellness vediamo quali sono le sue componenti essenziali.

Attività fisica ed esercizio

Attività fisica ed esercizioBenché "attività fisica" ed "esercizio" siano concetti differenti, intendendo con il primo qualsiasi forma di movimento e con il secondo una forma di movimento più strutturata eseguita per fini specifici, entrambi rappresentano elementi fondamentali del Wellness. Senza di essi non è infatti possibile raggiungere il benessere psicofisico.

Nel “World Health Report 2002”, relazione sullo stato di salute della popolazione del pianeta, l’Organizzazione Mondiale della Sanità ribadisce e sottolinea i rischi legati alla sedentarietà, identificata come fattore di rischio primario per lo sviluppo di gravi malattie cardiovascolari, di patologie croniche come il diabete e persino di alcuni tipi di tumore.

“Move for Health” è il significativo slogan che l’OMS ha scelto per promuovere la pratica di un’attività fisica moderata ma costante come efficace “farmaco” naturale in grado di assicurare salute e longevità. Anche i nutrizionisti, nelle loro linee guida, non mancano di dare grande risalto all’incidenza di uno stile di vita attivo sulla salute generale degli individui.

 

Alimentazione

AlimentazioneIl “World Health Report 2002” sottolinea che la combinazione di inattività fisica e cattiva alimentazione, incrementa le probabilità di obesità, ipertensione e ipercolesterolemia, che predispongono l’insorgenza di numerose malattie.

Alla base del Wellness non può quindi che esservi anche un’alimentazione equilibrata e completa. Per essere in piena salute il nostro organismo necessita di un apporto bilanciato di carboidrati, proteine, lipidi, vitamine, sali minerali e acqua. Conoscerne la qualità e la quantità nei cibi che assumiamo, più del numero delle calorie, è essenziale per sapere con che frequenza e in che modo consumare gli alimenti per nutrirci in modo sano.

 

Abitudini di vita

Abitudini di vitaPoche ore di attività fisica o di esercizio a settimana non possono fare miracoli se si continuano a seguire abitudini di vita non salutari come fumare, bere alcolici e dormire poco. In particolare, è da sottolineare la sempre maggiore importanza che viene attribuita al tempo dedicato al sonno e alla sua qualità.

Attività fisica ed esercizio sono di grande aiuto nel modificare le abitudini negative, consentendo una più rapida percezione dei benefici che derivano dalla loro correzione. D’altro canto, l’acquisizione di abitudini salutari incrementa la sensazione di efficienza nella vita di ogni giorno e predispone all’attività fisica e all’esercizio.

 

Relazioni con gli altri

Relazioni con gli altriLa piena realizzazione della dimensione affettiva ed emozionale è chiaramente un aspetto basilare e determinante verso la conquista del Wellness. Sentirsi bene con se stessi è il primo passo per vivere in serenità ed equilibrio i rapporti con gli altri.

Instaurare e mantenere delle relazioni autentiche come l’amicizia e l’amore non può che sprigionare in noi energie positive che risultano decisive per farci vivere soddisfatti e felici.