Top

Top ist ein „Fahrrad für die Arme“, mit dem sich der Oberkörper effizient trainieren lässt. Excite Top ist optimal zum Aufwärmen für intensives Krafttraining, für das Rehabilitationstraining und für ein Kraftausdauerttraining des Oberkörpers.

Das Gerät ist Teil der Linie Excite+ Sie finden es im Fitnessstudio im Cardio-Trainingsbereich, neben den Laufbändern und Bikes.

• Für Frauen
• Für Männer
• Für Sportler
• Zur Rehabilitation

• Wie funktioniert Top?
• Wie benutzt man Top?
• Wie häufig und wann können Sie Top benutzen?
• Top für den Club

Die Vorteile für Frauen

Hilft beim Abnehmen

Mit Top können Sie Ihre Muskeln straffen und gleichzeitig beim Cardio-Training. viele Kalorien verbrennen. Durch die Auswahl an verschiedenen Übungen (im Stehen, im Sitzen, mit kurzen oder langen Kurbeln) können Sie langweilige Wiederholungen vermeiden und die Übung länger durchhalten, wodurch der Kalorienverbrauch steigt.

Für die Proportionen

Mit diesem Training können Sie eine attraktivere und besser proportionierte Figur erhalten, indem Sie die Arme schnell und gleichmäßig straffen und so den typischen Schönheitsfehlern bei fortschreitendem Alter oder nach einer Diät entgegenwirken.

Gelenkproblemen vorbeugen

Durch das Training mit Top können Sie alle Muskeln des Oberkörpers lockern und aufwärmen sowie zukünftigen Beschwerden oder Verletzungen vorbeugen.

Für einen geraden Rücken

Mit Top können Sie schon beim ersten Gebrauch Ihre Haltung verbessern, denn seine Biomechanik hilft Ihnen dabei, eine korrekte Position einzunehmen. Während der Übung arbeiten die Rumpf- und Schultermuskeln und korrigieren so die Fehlstellungen in Folge einer sitzenden Tätigkeit.

Wenn Sie mehr über Top erfahren möchten oder einen Trainingsplan erhalten möchten, schreiben Sie an unseren Training Room!

Die Vorteile für Männer

Muskelaufbau

Mit einem konstanten Training können Sie Ihre Muskelmasse vergrößern sowie die Ausdauer Ihrer Bizepse, Schultern und Rückenmuskulatur erhöhen. Dank der Möglichkeit, verschiedene Bewegungen auszuführen, die Kurbeln zu verstellen und die Drehrichtung zu ändern, können Sie entscheiden, mit welchen Muskelgruppen Sie arbeiten möchten.

Hilft Ihnen, Ihre Ziele schnell zu erreichen

Top hilft dabei, die Arme korrekt zu bewegen, ohne die richtige Position zu verlieren. Darüber hinaus können Sie Ihre Ziele schneller erreichen, denn 20 Minuten Training entsprechen vielen Stunden Gewichtheben.

Wenn Sie mehr über Top erfahren möchten oder einen Trainingsplan erhalten möchten, schreiben Sie an unseren Training Room!

Der Nutzen für Sportler

Beschwerden vorbeugen und Schultern und Arme trainieren

Für viele Sportarten ist es wichtig, den Oberkörper zu trainieren. Darüber hinaus kann Top allen Beschwerden, wie z.B. Schulter- oder Ellenbogenproblemen, in Folge einer sportlichen Tätigkeit vorbeugen.

Zur Vorbereitung auf Wettkämpfe

Die Warm-Up-Funktion ist ein Programm zur Vorbereitung auf Wettkämpfe, das von der medizinisch-wissenschaftlichen Forschungsabteilung von Technogym erarbeitet wurde. Das Programm dauert 4 Minuten und ist in zwei Phasen unterteilt: In der ersten dreht man die Kurbeln 3 Minuten lang. In der zweiten Phase wechselt man die Drehrichtung und steigert den Widerstand. Dadurch werden alle Muskeln und Gelenke gleichmäßig einbezogen.

Der Nutzen in der Rehabilitation

Die Version Top MD 700, die nach der EU-Medizinprodukte-Richtlinie 93/42 zertifiziert ist, ist für den Einsatz in Krankenhäusern, Sport- und Rehabilitationszentren, zur Unterstützung der Therapie und zum Wiederaufbau der Muskulatur geeignet. Außer der Möglichkeit den Sitz zu entfernen, um Personen mit Hilfsmitteln wie Rollstühlen den Zugang zu ermöglichen, bietet Top:

Unterstützung beim Wiederaufbau der Muskeln

Die Ausführung einer kontinuierlichen Kreisbewegung mit Top in Verbindung mit der von Ihrem Arzt verschriebenen Therapie hilft Ihren Muskeln sich nach einer Verletzung oder Operation wieder aufzubauen, zu regenerieren und schneller ihre Funktionalität zurückzugewinnen.

Ein Cardio-Training ohne Risiko

Wenn Sie Ihren Unterkörper nur eingeschränkt bewegen können, können Sie dank Top ein Cardio-Training durchführen und sich fit halten, ohne die Beine einzusetzen. Darüber hinaus eignet sich Top auch, wenn Sie an Diabetes, Übergewicht oder Bluthochdruck leiden, denn durch das Absenken der Kurbeln können Sie Übungen ausführen, die das Herz wenig belasten.

Verschiedene Möglichkeiten, den Oberkörper zu bewegen

Wenn Sie einen schmerzenden Arm oder eine Schulter nur gering belasten wollen, können Sie die Kurbeln in ihrer Höhe und Länge verschieden einstellen. Je kürzer und niedriger eine Kurbel, desto geringer ist die Belastung.

Wie funktioniert Top?

Top gleicht einem Fahrrad für die Arme und ist mit zwei Kurbeln/Pedalen und einem Sitz ausgestattet. Auf den vorderen Fußablagen können Sie die Füße abstützen, während die hinteren dazu dienen, den Stuhl zu arretieren oder die Übung im Stehen auszuführen, nachdem der Sitz ausgebaut wurde. Sie können problemlos verschiedene Übungsarten und einige Spezialfunktionen auswählen: z.B. die Aufwärmfunktion Warm-up und verschiedene Fitnesstests, darunter einer zum indirekten Messen der maximalen aeroben Leistungsfähigkeit.

Wie benutzt man Top?

Je nachdem wie Sie das Gerät einstellen, können Sie verschiedene Muskeln einbeziehen und das Trainingsziel variieren. Es wird empfohlen, die Körperposition von einer Trainingseinheit zur nächsten oder in derselben Einheit zu wechseln. Hier sind einige Übungsbeispiele:

Mit langem Kurbelarm

Mit dieser Bewegung können Sie die Muskelkraft der Schultern, Arme und der schrägen Bauchmuskulatur trainieren, da hier der Oberkörper stärker rotiert.

Mit kurzem Kurbelarm

Diese Übung erzeugt weniger Kraft, stattdessen erhöht sie die Beanspruchung der Brust- und Rückenmuskulatur. Deshalb eignet sie sich gut bei Haltungsschäden.

Mit einem langen und einem kurzen Kurbelarm

Diese Übung eignet sich besonders bei Gelenkbeschwerden an einer der beiden Schultern oder der Arme, da ein Arm unbelastet bleibt.

Im Sitzen

Im Sitzen konzentrieren Sie das Training auf die Arme und den Rumpf. In dieser Position wird das Becken verdreht und bleibt gleichzeitig im Gleichgewicht. Deshalb ist diese Übung geeignet, wenn Sie verstärkt mit der Hüftmuskulatur arbeiten, Ihre Haltung verbessern und für Sportarten wie z.B. Schwimmen oder Kanufahren trainieren möchten, die eine Drehung des Oberkörpers erfordern.

Im Stehen

Im Stehen beziehen Sie auch die Bein- und Gesäßmuskeln mit ein. Diese Position reduziert die Arbeit des Oberkörpers und wird dann empfohlen, wenn Sie ein Ganzkörpertraining bewirken möchten.

Mit den Kurbeln auf verschiedenen Höhen

Mit Verändern der Höhe der Rotationsachse können Sie die Belastung des Herzens erhöhen oder verringern. Eine höhere Position lässt es stärker arbeiten und ist angebracht, wenn Sie Sportler sind. Eine niedrigere Position reduziert die Belastung und ist bei Herzproblemen vorzuziehen.

Mit verschiedenen Drehrichtungen

Sie können die Kurbeln von Top vorwärts und rückwärts bewegen. Die Drehrichtung nach vorne aktiviert die größeren Muskeln, wie die Brust- und Rückenmuskulatur und bringt einen größeren Energie- und Kalorienverbrauch mit sich. Die Drehrichtung nach hinten lässt die kleineren Muskeln, wie die Armmuskeln, arbeiten.

Wie häufig und wann können Sie Top benutzen?

Um Ihr gewünschtes Trainings-Ziel zu erreichen, können Sie Ihr Training mit unseren generellen Trainings-Tipps kombinieren, die Sie nach Anmeldung auf unserer Website herunterladen können.
Grundsätzlich reichen 150 Minuten Cardio-Training pro Woche, um fit zu bleiben. Die empfohlene Dauer einer Trainingseinheit mit Top reicht von 10 bis 20 Minuten, kann aber auch bis zu 40 Minuten betragen, wenn die Geschwindigkeit und der Krafteinsatz geringer gewählt wird.

Top für den Club

Top ist ein Profi-Gerät, das noch nicht im Online-Shop erhältlich ist. Um zu erfahren, wie Sie es erwerben können, rufen Sie uns an.

Kontaktieren Sie uns jetzt, wenn Sie ein Angebot oder einen Kostenvoranschlag bekommen möchten.

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