Introduction à la musculation

Il n'y a pas d’excuse pour ne pas commencer la musculation. Souvent, les gens ont peur que ces exercices les transforment en body builders mais la musculation est cruciale pour la santé et pour prévenir les maladies chroniques.

 

Qu’est-ce que la musculation?

La musculation est également appelée entraînement à la "force" et nécessite des mouvements contrôlés pour chacun des groupes de muscles principaux. L'entraînement avec charges risque-t-il de nous transformer en body-builders ? Pas nécessairement, les muscles hypertrophiés sont le résultat de séances d'entraînement particulièrement intenses et difficiles. Par ailleurs, l'un des avantages de s’entraîner régulièrement est que vous continuez de brûler des graisses, même au repos.

La musculation offre des avantages considérables pour votre santé

Si vous souhaitez renforcer vos muscles et avoir un corps tonique, sain et performant, la musculation ne peut que vous apporter des avantages considérables. Au début, vous constaterez une augmentation très rapide de la force ; cette amélioration n'est pas synonyme d’une augmentation de la masse musculaire mais signifie que vos muscles sont capables de mieux utiliser les "fibres" qui les constituent.

La musculation améliore votre apparence

Non seulement la musculation rend vos muscles efficaces, mais elle aide aussi à améliorer votre apparence, vous permettant de vous sentir plus vivant et plus confiant. En outre, l'augmentation de la masse musculaire, même légère, contribue au contrôle de la graisse corporelle.

Des avantages pour vos os

Un effet moins visible mais pourtant considérable de la musculation se manifeste dans les tissus osseux. Au fil des ans, une série de changements, y compris hormonaux, se produisent et ralentissent la formation de minéraux dans les os. Les exercices de musculation utilisent des structures qui stimulent positivement les tissus osseux, améliorant ainsi considérablement les propriétés biomécaniques des os.

Rien ne sert d'en faire trop

Vous devez faire attention à effectuer les mouvements correctement, sans utiliser de charges excessives, car il peut être contre-productif de vouloir trop en faire et vous risquez de vous blesser. En cas de doute sur la façon correcte d'effectuer un mouvement, adressez-vous à  un expert Technogym. Si vous rencontrez des problèmes particuliers lors de la réalisation certains exercices de musculation, consultez immédiatement un médecin du sport.

 

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