Comment réduire le stress efficacement

En choisissant des activités que vous appréciez et en pratiquant un sport non compétitif, par exemple aller marcher et faire de courtes séances d'exercices cardio, vous pouvez réduire votre stress d’une multitude de façons différentes.  

 

Choisissez des activités que vous appréciez

Choisissez des activités que vous préférez, afin de pouvoir maintenir votre pratique sur le long terme et d’en tirer le maximum de bénéfices. Si vous voulez réduire votre stress en quittant l'agitation de la vie quotidienne, évitez les piscines surpeuplées et allez plutôt courir dans le parc. Si vous préférez voir vous entraîner avec d’autres personnes et discuter, alors la salle de sport serait plus adaptée.

Choisissez des activités non-compétitives

Choisissez des activités qui ne sont pas compétitives. Bien que la compétition présente quelques avantages, elle peut représenter un inconvénient si vous avez trop l’esprit de compétition et n’aimez pas perdre. Par exemple, un match de football ou de tennis pourrait devenir un facteur de stress.

Les activités cardio comme la course, la marche, la natation ou le cyclisme ont un effet relaxant du fait des mouvements cycliques. Une étude a montré que les coureurs de marathon ont moins de testostérone, une hormone associée à des niveaux élevés d'agressivité. Pratiquer des exercices de cardio est particulièrement recommandé pour ceux qui estiment être agressifs.

Certains sports peuvent influencer votre stress

L'activité physique est une façon incroyable de canaliser les émotions négatives, le stress et l'agressivité. Toutefois, s'ils sont pratiqués de façon trop intense, certains sports peuvent entraîner un stress superflu qui pourrait rendre votre comportement plus agressif, mais cela se produit rarement. En effet, l'activité physique ne peut être que bénéfique, si elle est pratiquée de manière régulière, et surtout consciente et responsable.

Une activité physique régulière est importante

De courtes séances d’entraînement effectuées tous les jours, ou au moins trois fois par semaine, sont parfaites pour réduire le stress. Bougez en général autant que possible : allez au travail à pied ou à vélo, allez à pied au centre commercial ou au centre-ville. Par ailleurs, l'activité sexuelle présente également des avantages car elle relâche les muscles et libère la tension émotionnelle.

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