Che cosa è la sarcopenia?
In tutte le persone, in età avanzata, si manifesta una riduzione della massa muscolare. Se questo fenomeno è marcato, allora si parla di sarcopenia. La perdita di massa muscolare ha delle conseguenze negative sia per la salute che per la funzione fisica (Roubenoff, 2000 e Cruz-Jentoft, 2010).
Ancora non si conoscono con esattezza le cause che sottostanno al fenomeno di riduzione della massa muscolare nel soggetto anziano, ma oramai è riconosciuto che l’attività fisica gioca un ruolo importante nella prevenzione e nella riduzione dello stato sarcopenico.
L’attività [...]
In forma dopo le Feste
Avete messo in pratica i nostri preziosi consigli pre-abbuffate natalizie? Se siete fra quelli che non hanno resistito ai piaceri della tavola e avete ricevuto in regalo un aumento di peso – la Coldiretti ha calcolato circa 2 kg in più per ogni goloso – vi offriamo su un piatto d’argento i nostri suggerimenti per recuperare in modo facile e veloce.
Dalle stime della Coldiretti pare siate in compagnia con altre buone forchette. Gli italiani dovranno smaltire una quantità di cibo incredibile, solo 100 milioni di [...]
Previsioni di Natale: basse calorie per tutti
E’ una domanda che giunge inesorabile, prima o dopo, a seconda dei casi. Se arriva al momento giusto, ovvero prima di sederci a tavola, siamo ancora in tempo per metterci al riparo. Se giunge solo al termine di una ‘grande buffe’, si spera che servirà da monito per l’anno – o la mangiata – successiva.
Come posso difendermi dalla bufera di calorie che ci travolge durante le feste?
Il termometro segna l’arrivo di perturbazioni ultra caloriche. Già a partire da qualche giorno prima di Natale. Inutile [...]
Snack salutari in ufficio
Metà mattina o metà pomeriggio, la storia non cambia: arriva una fame pazzesca. Sono i momenti in cui il languorino allo stomaco coincide con le ore di lavoro in ufficio.
Come fare?
Il distributore automatico è nella stanza di fianco, illumina in modo accattivante merendine dolci e salate, ce n’è per tutti i gusti. Dietro l’angolo c’è anche la macchinetta rovente per il surplus di bevande che serve ai colleghi nel corso della giornata.
L’unica difesa, prima di buttarsi in preda ai crampi allo stomaco su caffè e [...]
L’Indice di Massa Corporeo, Massa Magra e Massa Grassa
Fra i criteri per stabilire se sei in forma, leggi dappertutto che è essenziale raggiungere il peso ideale. Ma forse ti domanderai: ideale per chi e rispetto a cosa?
Te lo dice il tuo IMC
Lasciati da parte i criteri estetici, spesso origine di gravi distorsioni della definizione di “peso ideale”, un modo universale per avere indicazioni generali sullo stato fisico di una persona adulta c’è ed è il famoso IMC, l’Indice di Massa Corporea (in inglese BMI, Body Mass Index). In pratica è il dato che [...]
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