Scendiamo in pista!
Le temperature si sono abbassate. Fra pochi giorni, il 21 dicembre, comincia ufficialmente l’inverno. Brividi a parte, il freddo ci fa pensare a sport sempre più amati e desiderati. E quando riceviamo news sulle prime nevicate, un fresco moto di felicità s’innalza fino alle cime imbiancate dei monti.
Arrivare ben allenati è il primo passo per affrontare le piste da sci senza faticare troppo o infortunarci ossa e legamenti. Se poi la montagna è la meta delle nostre vacanze, meglio essere sani e in forma. Prima [...]
Dimmi come corri e ti diro’ chi sei
Perché correre? I motivi ormai sono noti a tutti, a sportivi e non. Per chi volesse ricordarsene meglio, ecco alcuni dei vantaggi di praticare il podismo.
Si può correre ovunque, al chiuso o all’aperto, da soli o in compagnia, in silenzio svuotando la mente dai pensieri o a ritmo di musica nell’iPod. Ha straordinari riscontri positivi sulla salute: la corsa è un’attività aerobica che brucia molte calorie se praticata nel modo giusto e tonifica i muscoli di gambe e braccia. Inoltre libera dallo stress della vita [...]
Esercizi per modellare il contorno degli addominali
Avete già passato la fase del rafforzamento degli addominali e siete arrivati al momento di esaltare il loro contorno?
Nella maggior parte dei casi le schede di allenamento per un primo approccio di allenamento addominale prevedono una posizione di esercizio, che permetta di eseguire 15 / 20 ripetizioni. Si tratta quindi di un allenamento basato sulla resistenza .
Questo approccio è così pianificato anche perché all’inizio non solo bisogna allenare in maniera graduale una muscolatura che nella vita moderna viene poco sollecitata, ma bisogna anche abituare il [...]
Muoviti di piu’ per dormire meglio
Hai scoperto che ti basta bere qualche caffè per non sentire più il bisogno di dormire? No, non stai diventando superman. Molto più probabilmente stai bruciando la candela delle tue risorse fisiche da due lati.
Gli imperativi della società moderna (lavorare, divertirsi, poi lavorare e divertirsi di nuovo, più o meno all’infinito) hanno snaturato la percezione dei nostri bisogni basilari, facendoci credere che il sonno sia un’attività a rendimento zero o senza attrattive.
Ma il fatto che in alcune tribù africane per eliminare i nemici c’era la [...]
Perche’ le diete falliscono?
Secondo un sondaggio, il 70 per cento delle donne e il 30 per cento degli uomini hanno provato almeno una volta a seguire una dieta, ma in giro non c’è una percentuale così alta di persone in forma. È facile arguire che non tutti arrivano al traguardo finale o riescono a mantenere nel tempo il successo. Ma perché? Ecco una breve lista delle principali cause di fallimento da dieta.
1) I prodotti dietetici in circolazione non sono fatti per funzionare Se per dimagrire ti affidi di solito [...]
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