Per vent’anni la conferenza si è svolta a Bologna. Il fatto che quest’anno sia stata organizzata a Londra è significativa dell’importanza dell’evento e dell’interesse internazionale sull’argomento.

Focus del 2012 è proprio il ginocchio, punto dolente dei giocatori di calcio.

Gary Lewin (Gary Lewin è il principale fisioterapista della nazionale di calcio inglese) terrà il workshop per conto di Technogym (alle 11.00 di Sabato 22 Aprile), dal titolo “Maximizing Function: Strength nd Flexibility powered by Technogym” .

Ecco la lista completa dei relatori della conferenza.

Questo il trailer della conferenza:

Oggi vi presentiamo un video che sta davvero diventando virale sul Web, ideato dal Dr. Evans, medico Canadese particolarmente dotato nell’utilizzare metodi non tradizionali per diffondere messaggi e informazioni sulla salute.

La versione italiana del video è stata curata dal Technogym Scientific Research, il cui responsabile, il Dr. Silvano Zanuso, ci ha concesso di scambiare alcune battute sull’argomento attività fisica e salute.

Quali sono e da quanto tempo sono noti i benefici dell’attività fisica sulla salute?

Negli ultimi 30 anni, sono stati condotti un gran numero di studi epidemiologici in entrambi i sessi, diversi gruppi etnici e in ampie varietà di classi sociali in tutto il mondo. Questi studi hanno esteso ed amplificato l’opinione che l’attività fisica svolge un ruolo importante per la salute, il benessere e la qualità della vita delle persone che la praticano in maniera regolare. Numerosi studi hanno dimostrato che le persone fisicamente attive vivono più a lungo e conducono una vita più sana. Risultano inoltre essere molto più produttive a livello lavorativo, probabilmente proprio per riuscire a scongiurare malattie ed infortuni dovuti all’inattività.

Uno stile di vita attivo aiuta a:

>> Favorire una crescita e uno sviluppo sano;
>> Prevenire o ritardare l’insorgenza delle principali malattie croniche come il cancro, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache;
>> Renderci più forti fisicamente;
>> Renderci più energetici;
>> Diminuire lo stress;
>> Aumentare l’indipendenza nell’ esecuzione delle attività giornaliere con il passare degli anni.

Perchè Technogym ha tradotto il video 23h e mezza in italiano?

Quando siamo venuti a conoscenza del video del Dr. Evans, ci siamo subito messi in contatto con lui.
Il Dr. Evans, che già conosceva Technogym e il suo ruolo come partner ufficiale dell’Iniziativa promossa dall’ American College of Sports Medicine ‘Exercise is Medicine’, ha subito manifestato interesse a collaborare.

Abbiamo trovato molto interessante e creativo questo nuovo modo di comunicare un messaggio assolutamente fondamentale: l’attività fisica gioca un ruolo chiave nel miglioramento dello stato di salute. Per questo motivo, condividendo in prima linea la filosofia evidenziata nel video dal Dr. Evans, abbiamo deciso di collaborare per diffondere anche in Italia il messaggio del video 23 ore e mezzo.

Qual è il ruolo di Technogym nella diffusione di questo messaggio?

Come anticipato precedentemente, Technogym crede fermamente nella promozione di un corretto e sano stile di vita: il Wellness Lifestyle. Il wellness è composto da tre dimensioni fondamentali:

>> L’attività fisica, in primis, che gioca un ruolo determinante nel miglioramento della qualità della vita;
>> L’alimentazione, altro cardine nel percorso di una soluzione di benessere totale;
>> L’aspetto psico-sociale, che si traduce in tutto ciò che circonda la persona, come l’ambiente dove vive, i rapporti affettivi, ma anche aspetti come le ore di sonno o la quantità di stress accumulata nella vita lavorativa.

Technogym, che ritiene il Wellness uno stile di vita allo portata di tutti, che porta benefici alle persone, alle imprese alla società, è da più di 25 anni impegnata attraverso il suo network e il proprio know-how a diffondere il messaggio nella maniera più chiara possibile.

Ora guardiamo il video. Buona Visione .. e non dimenticate di diffonderlo tra parenti, amici e conoscenti..

Prima di Natale è stata inaugurata la nuova palestra della Scuderia Ferrari sul circuito di Fiorano, situata all’interno della Pista di Fiorano. A tagliare il nastro durante la cerimonia di inaugurazione c’erano il Team Principal della Scuderia Ferrari Stefano Domenicali, il Presidente di Technogym Nerio Alessandri, i piloti Fernando Alonso e Felipe Massa e il Direttore Commerciale di Energy Resources Paolo Zavatta.

La nuova palestra occupa una superficie di 250 metri quadrati ed è dotata di 23 macchine fornite da Technogym, tra cui il nuovissimo Kit di Arke per l’allenamento funzionale, Kinesis One, Top Excite per l’allenamento della parte alta del corpo, Run Now per l’allenamento cardiovascolare e la linea Selection per l’allenamento forza. La nuova palestra, destinata non solo alla preparazione fisica dei piloti, ma anche del team stesso, fa parte di un programma ben più ampio che comprende anche un check-up annuale che include anche la definizione di un programma di preparazione fisica personalizzato secondo i ruoli di ciascuno.

La struttura che ospita la palestra è stata costruita da Energy Resources, un’azienda di Iesi leader nel settore delle costruzioni ecosostenibili, ed è il primo edificio della Ferrari a zero emissioni.

Numerosi studi hanno evidenziato come negli allenamenti di breve durata, ma con una alta intensità, ci sia un indiscutibile effetto positivo, sia sulla tonificazione, che sul utilizzo dei grassi come fonte energetica, con relativo aumento del metabolismo basale. Dal punto di vista metabolico, il muscolo è più attivo del tessuto adiposo ed uno dei principali risultati dell’allenamento con sovraccarico è l’aumento della massa muscolare, che provoca un corrispondente aumento nel dispendio energetico a riposo, vale a dire del metabolismo basale e di conseguenza indirizza verso un dimagrimento a parità di introito calorico.

Concretamente un cambiamento significativo e immediatamente percepibile dal pubblico femminile che accende da sempre dibattiti e la minor comprimibilità del muscolo specifico. Prendendo come esempio la coscia in un soggetto femminile, a parità di volume, con un aumentata tonicità, indossare un jeans, che fino a prima dello stato piu tonico fasciava comprimendo in parte la gamba, adesso risulta difficoltoso. Questo non è unicamente indice di aumento di massa muscolare, ma di un aumentata tonicità e di conseguenza una minor comprimibilità.

La donna manca dell’assetto ormonale atto a provocare una risposta significativa di aumento di massa muscolare, il suo livello di testosterone “ormone determinante per lo sviluppo muscolare” è 10-30 volte inferiore a quello dell’uomo e di conseguenza la sua azione anabolizzante è molto ridotta.

Alla luce di quanto scritto fin qui, possiamo parlare di pratica in palestra… Vi è una soglia di intensità al di sopra della quale si ottengono risultati notevoli e sotto la quale il miglioramento è nullo, questo dato va personalizzato nel caso specifico con il proprio Personal Trainer. In linea di massima sarebbe meglio distribuire la seduta di allenamento su di un circuito particolarmente incline a sollecitare alcuni punti specifici “cosce in generale, interno coscia, glutei, tricipiti” con metodo di sovraccarico, senza paura degli aumenti di forza con grossi carichi. Per i sempre più frequenti problemi di ristagno dei liquidi nella parte inferiore del corpo è consigliabile a metà della seduta eseguire, per qualche minuto, una postura ’sdraiata, supina con le gambe alte in appoggio’ e rovesciare l’ordine di esecuzione degli esercizi , iniziando con il distretti corporei inferiori, per progredire salendo verso l’alto. Proporre al termine della seduta l’esecuzione di alcuni minuti di blanda attività aerobica, utile al fine di smaltire l’eccesso di acido lattico.

In realtà, in ogni attività sportiva ad alto impatto, spesso i problemi nascono, più che per l’elevata intensità dei carichi, per la tecnica di esecuzione inadeguata e le posture sbagliate assunte durante la realizzazione degli esercizi. A maggior ragione quindi, postura e tecnica esecutiva dovranno essere curate fin nei più minimi dettagli, soprattutto in questo genere di seduta allenante.

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In queste poche righe non cercherò mezzi termini o frasi fatte, né tantomeno attenuanti: il problema esiste ed è molto, ma molto più grave di quanto si pensa e di quanto persone, aziende ed altri cerchino di sminuire per interessi personali e/o commerciali.

L’ipocinesi, ossia la carenza di movimento, sta diventando o meglio oserei dire è diventata la malattia del secolo.
Una malattia che crea una serie di ulteriori complicazioni di natura medica e di malessere in tutti i sensi, da quelli fisici a quelli di natura psicologica, che vanno sotto la categoria stress, con la quale si è soliti riunire tutti i disagi e le malattie che non riusciamo a spiegarci o a categorizzare.

Riporto di seguito le parole del dott. Albanese, Medico dello Sport e Cardiologo: “Uno stile di vita, in cui sia sviluppata un’attività fisica regolare è certamente importante per la prevenzione sia primaria che secondaria delle malattie cardiache, poiché l’esercizio fisico previene e cura non solo uno, bensì la maggior parte di quei fattori di rischio cardiovascolare. Muoversi è importante per prevenire e trattare l’aumento dei grassi nel sangue, l’obesità, il diabete mellito, l’ipertensione arteriosa e tra le persone più attive è inoltre meno diffuso il fumo. E ci sono diverse ricerche sul campo che lo dimostrano: infatti, in ampi studi scientifici di popolazione si è visto che l’incidenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari è minore nella popolazione più attiva fisicamente, in chi fa sport regolarmente, e per chi ha avuto già un evento di malattia l’attività fisica regolare determina una minore incidenza di nuovi episodi di malattia.”

Sembra che l’uomo in altri tempi camminasse mediamente 20 chilometri al giorno per spostarsi da un posto all’altro e chiaramente vivendo di caccia facesse un lavoro che oggi chiameremmo “pesante” e quindi ad alto dispendio calorico.
L’uomo moderno si stima che faccia in media 300/500 metri al giorno!

Non c’è bisogno di scienze matematiche per capire che si è ridotta drasticamente la quantità di attività spontanea giornaliera, con altrettante drastiche conseguenze sulla popolazione, soprattutto dei paesi cosiddetti civili/evoluti.

In un piccolo esperimento da campo da me effettuato utilizzando la mywellness key di Technogym e un GPS ho potuto constatare che, se escludiamo l’attività fisica programmata, palestra, corsa ecc., la quantità di movimento spontaneo che si fa in una normalissima giornata è assolutamente inferiore al minimo previsto per stare in salute.
In un altro articolo vi darò i dettagli di queste prove, per ora accordatemi la fiducia e credetemi sulla parola… è davvero poco il movimento legato al nostro abituale quotidiano.

E’ mai possibile che l’uomo “evoluto” non capisca che praticare regolarmente esercizio fisico previene una buona parte di queste complicazioni e ci rende più in salute e di buon umore?

Voi quanto vi muovete al giorno? Vi siete mai misurati?

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E’ stato incluso come esempio altamente innovativo il centro fitness dell’Università del Sud della Florida, dove gli studenti guardano il programma mentre si alleno con attrezzi Technogym attraverso la piattaforma web Visioweb, che include TV, radio, news, social media e internet in generale.

Siamo onorati del fatto che il canale NBC abbia scelto di includere Technogym e l’Università del Sud della Florida in questa puntata. Vi auguriamo una buona visione: Technogym e l’Università del Sud della Florida compaiono circa al minuto 2:20.
Grazie!

1. “Sport Programme con Kinesis One”

Realizzato dal Kinesis Trainer Craig Swyer dalla Gran Bretagna.

2. “Shape Programme con Kinesis One”

Realizzato dal Kinesis Trainer Craig Swyer dalla Gran Bretagna.

3. “Skinesis”

Realizzato dal Kinesis Trainer Jabbour Rana dal Libano.

4. “Shape Up per Summer With Kinesis”

Realizzato dall’ Education Manager di Technogym del Nord America Erica Tillinghast dagli Stati Uniti.

5. “Power Programme con Kinesis One”

Realizzato dal Kinesis Trainer Craig Swyer dalla Gran Bretagna.

>> Hai trovato interessanti questi programmi di allenamento? Puoi trovarne altri nella sezione Video.

>> Pratichi uno sport e vorresti utilizzare Kinesis per migliorare le tue performance? Scrivici la tua esigenza nella sezione Ask. Faremo di tutto per aiutarti e fornirti il migliore programma di allenamento adeguato alle tue esigenze, oppure mettiti in contatto con uno dei Trainer o Master Trainer certificati Technogym.

>> Entra a far parte della Community Wekinesis, se non l’hai ancora fatto! Scopri come registrarti.

Josh Holland è un esperto celebrity trainer americano, che ha sfruttato le sue competenze sull’esercizio fisico e sulla nutrizione per sviluppare raffinate tecniche per modellare i corpi dei più grandi personaggi dello spettacolo. Josh ha raggiunto il terzo grado di cintura nera nel sistema di Karate americano ed è anche un giocatore di basketball. Grazie a questa esperienza trasversale è riuscito a raggiungere ottimi risultati nel giro di poco tempo ed è riuscito a creare una tipologia di allenamento divertente e unica.

Oltre a soddisfare le esigenze dei suoi clienti molto esigenti, Josh gestisce anche uno dei club più prestigiosi a New York, che è equipaggiato prevalentemente con attrezzi Technogym. Il rapporto tra Josh e Technogym risale a qualche anno fa, quando Josh era in giro per l’Europa alla ricerca di programmi di allenamento nuovi ed innovativi. Durante una sosta a Barcellona, presso l’Hotel Arts, ha scoperto Kinesis Personal. Ha così iniziato a preparare una serie di esercizi per i suoi clienti e da quel momento non ha mai smesso di credere in Technogym.

Il rapporto con Technnogym è diventato così stretto che Josh è diventato in poco tempo Kinesis Master trainer e ha partecipato a numerosi seminari ed eventi per l’azienda. Ma arriviamo ora ai suoi preziosi consigli.

5 principi da non dimenticare quando si inizia a fare movimento:

1. Settare obiettivi
2. Costanza
3. Varietà dell’allenamento
4. Focus
5. Divertirsi

Gli esercizi che consiglio con Kinesis Personal:

1. Trazioni delle braccia in sospensione
2. Trazione e spinta verso il basso
3. Routine veloci con braccia e gambe
4. Spinte verso l’alto di potenza
5. Addominali con Wellness Ball

Vuoi scoprire di più su Josh Holland?
Visita il suo sito web, seguilo su Twitter o guarda l’intervista, dove presenta i benefici di allenarsi con Kinesis Personal.

L’anno sta volgendo al termine. Oltre a ringraziarvi per essere stati con noi anche questo 2011 vogliamo ripercorrere l’anno che sta finendo con i dieci post, che avete apprezzato maggiormente! Buona Lettura.

1) E’ ora di bruciare di Stefano Marini: questo post indica i momenti migliori per fare allenamento cardiovascolare in palestra e quelli dove bruciare più grasso.

2) L’indice di Massa Corporeo: Massa grassa e Massa magra. Che cosa significa e come si fa a sapere se si è in forma o meno.

3) Alla scoperta del Pilates: che cos’è il Pilates e intervista a Grazia, che ci racconta come è cambiata la sua vita in meglio grazie a questa disciplina.

4) Allenamento Cardiovascolare: se ne parla spesso, ma in realtà che cosa è? Questo post te lo spiega.

5) Quale Musica ascolti mentre ti alleni? Un test veloce per scoprire i tuoi gusti musicali.

6) Recupero Post Allenamento. Qualche Consiglio. In questo post, il personal trainer Stefano Marini ci parla della differenza tra recupero strutturale e recupero nutrizionale.

7) AAA Musica Giusta Cercasi: il post di presentazione del contest che ha permesso di entrare gratuitamente al Rimini Wellness 2011 ai due creatori delle playlist più votate.

8) Allenamento Funzionale: la spiegazione del termine più utilizzato nel corso del 2011.

9) Wallpaper di Giugno dedicato all’Aspirazione Sport: la foto dell’aspirazione sport in quattro diversi formati.

10) 10 Fitness Trends per il 2011: introduzione a quelle che sono state le tendenze del 2011. Ora non ci resta che aspettare quelle del 2012.

Grazie per averci seguito!

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