La preparazione muscolare di un golfista è regolata da quattro leggi fondamentali:

1) Mobilità
2) Core training
3) Forza specifica
4) Cardio

Oggi prendiamo in esame la principale.

Legge numero 1: mobilità

La flessibilità è il parametro della capacità di escursione articolare. Il mantenimento di un buon livello di flessibilità è importante non solo ai fini della prestazione sportiva, ma anche come prevenzione degli infortuni.

La finalità di un programma di mobilità, durante una seduta allenante è di aumentare o mantenere le capacità di escursione articolare di una data articolazione agendo sulle strutture muscolo-tendinee responsabili del movimento che si produce in seno all’articolazione. Il raggiungimento e il mantenimenti della mobilità, nel golfista, svolge un ruolo fondamentale a livello scapolo-omerale “spalla” e coxo-femorale “bacino” dando fluidità nei movimenti, maggiore escursione e precisione nelle traiettorie musco-articolare. 10/15 minuti di esercizi per la mobilità, eseguiti al principio della propria seduta Fitness, coadiuvano lo Start Up “riscaldamento”, oltre che preparare le strutture al meglio per la seduta, ma soprattutto si rivelano un ottimo strumento antalgico.

L’ipomobilità dela colonna vertebrale, localizzata per lo più in zona lombare sfocia frequentemente in Low Back Pain “mal di schiena”.

Mantenendo uno postura nella maggior parte dei casi, da seduti, per tutta la giornata, con il passare degli anni porta inevitabilmente a fare i conti con questa problematica, che non solo si dimostra limitante ai fini della prestazione golfistica, ma anche al normale svolgimento della propria vita quotidiana e sociale.

Se poi si aggiunge un po’ di sovrappeso, “perché lo sappiamo, noi golfisti amiamo la buona tavola e il buon vino” le problematiche aumentano esponenzialmente.

Buon allenamento… Continuate a seguirci, la prossima volta parleremo della seconda legge – il Core Training.
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