L’ Intensità viene intesa come l’impegno organico e muscolare rispetto alla massima prestazione possibile (qualità): può essere riferito alla percentuale di chilogrammi usati rispetto al massimale in un dato esercizio, al numero di ripetizioni possibili del gesto in un determinato tempo, alla velocità di spostamento nella corsa, all’altezza superata nei salti ecc.

Alcuni testi parlano anche di Densità , intesa come rapporto fra il tempo di lavoro e il tempo di recupero. Si esprime in valori di tempo o in percentuale rispetto alle serie del singolo esercizio o dell’intera seduta di allenamento.

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